この講座は、自重エクササイズを使った効果的なトレーニングの知識とスキルを徹底的にマスターする全6回のプログラムです。各回2時間〜2時間30分で、3ヶ月間（約2週間に1回）かけて実施します。トレーニング内容は、基本のスクワットやプッシュアップを中心に、ウォーミングアップ、柔軟性、可動性エクササイズから始め、クライアントの体に合ったエクササイズの選び方や指導スキルを深く学びます。
プログラムの目的
- 自重エクササイズの基礎を徹底的にマスターし、クライアントごとの最適なプログラムの構成方法を学ぶ
- エクササイズの正しいフォーム、負荷の調整、細かな動作の違いによる効果の変化を理解し、応用できるようになる
受講内容
1. 理論と考え方
自重トレーニングの考え方と目的を理解する。クライアントの個々のニーズに合わせたプランの立て方。
2. ウォーミングアップと柔軟性エクササイズ
運動前に行うべきストレッチや可動性エクササイズを学び、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させる。
3. 基本の自重エクササイズ
スクワット、プッシュアップ、腹筋運動など、代表的な自重トレーニングを正しいフォームで行う方法を指導。
4. エクササイズの応用と負荷の調整
基本動作をアレンジし、クライアントの体力や目的に応じた負荷調整の仕方を習得。
5. プログラム構築
トレーニングをどのように組み合わせ、1回のセッションを効果的に構成するかを学ぶ。
6. 最終確認と実技テスト
学んだ技術を実際に指導形式で行い、習得度を確認。質問や疑問を解消し、次のステップ（ファンクショナルトレーニングやバーベルトレーニング）への準備を行う。
受講後の効果
この講座を修了することで、基礎的な自重エクササイズの知識と実践力を身につけ、クライアントに合ったトレーニングプランを柔軟に組み立てられるようになります。最も大切な基礎を理解することで、さらに高度なトレーニングへの応用が可能になります。
受講料
全6回で99,900円 です。講座を通じて、自重エクササイズの基礎から応用まで、幅広いスキルを習得することができます。ぜひこの機会にお申し込みください。
定員と開催情報
- 定員:最大6名で最少催行人数は1名。
- 期間:3ヶ月間（約2週間に1回）
- 日程はお客さんに合わせます。日曜日でも午前中なら応相談。